불안할 땐 호흡부터 챙겨보기

숨만 잘 쉬어도, 마음이 달라져요.

불안하거나 초조할 때, 우리가 무의식적으로 가장 먼저 놓치는 건 '호흡'입니다. 얕고 빠르게 쉬는 호흡은 오히려 긴장을 더 키우죠. 이럴 땐 잠시 멈추고, 깊은 들숨과 천천한 날숨을 의식해보세요.

코로 깊게 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬는 것만으로도 심장이 진정되고 생각이 정리됩니다. 별거 아닌 것 같아도, 호흡 하나로 감정의 파도를 잠재울 수 있어요.